9 października 2025

Długofalowy Rozwój Motoryczny w Piłce Nożnej szkolenie

Długofalowy Rozwój Motoryczny w Piłce Nożnej to kompleksowe szkolenie dotyczące przygotowania motorycznego w piłce nożnej. Dowiesz się jak kompleksowo pracować nad motoryką z dziećmi, młodzieżą, a również seniorami. Szkolenie ma formę hybrydową i składa się z 5 szkoleń online oraz 3 dniowego zjazdu praktycznego, który będzie przeprowadzony na terenie Mazowsza.

Szkolenie ma formę hybrydową i składa się z 5 szkoleń online oraz 3 dniowego zjazdu praktycznego, który będzie przeprowadzony na terenie Mazowsza. Szkolenie stacjonarne w dniach 12-14.12.2025 w Ząbkach

Szczegóły i zapisy: https://szkoleniabetterway.pl/drm/

Cena:

– 2799,00 zł do 9.112025

– 3099,00 zł od 10.11.2025

5 SZKOLEŃ ONLINE:

1️ Podstawy Rozwoju Motorycznego
Dorastanie

Wiek biologiczny vs kalendarzowy
Rozwój biologiczny i wpływ na motoryczność
Skok pokwitaniowy
Jak liczyć czas skoku pokwitaniowego
Efekt wieku relatywnego

Kontuzje młodych piłkarzy

Kontuzje #1 (przeciążeniowe – czerwona flaga #1)
Kontuzje #2 (chroniczne – czerwona flaga #2)

Koncepcja Długofalowego rozwoju

Koncepcja długofalowego rozwoju
Rozwój zdolności motorycznych

BONUS – Rozwój koordynacji

Wstęp
Problemy koordynacyjne
Proces uczenia się ruchu
Neuroplastyczność
Koncepcja 5’s
Rodzaje i fazy koordynacji

2️ TRENING SIŁOWY

Siła – teoria

- Co to jest trening siły
- Rodzaje pracy mięśniowej
- Tempo ruchu w treningu
- W jaki sposób rozwija się siła (rozwój naturalny / rozwój poprzez trening)
- Rodzaje siły – siła relatywna, siła absolutna
- Czym jest trening siły dla dzieci / młodzieży / dorosłych?
- Wiek Treningowy
  
  MITY o treningu siły

- Trening siły jest kontuzyjny
- Trening siły zabija szybkość
- Trening siły hamuje wzrost
- BHP Treningu siłowego dla dzieci
  Animal Moves

- Teoria
- Praktyka
  Gry i Zabawy z Mocowaniem

- Teoria
- Praktyka
  Rozgrzewka przed treningiem siły

- Główne zasady
- Rozgrzewka dla dzieci
- Rozgrzewka dla młodzieży
  Wzorce ruchowe – dolna kończyna #1

- Teoria – klasyfikacja wzorców
- Przysiad
- Wykrok
- Wykrok w linii
- Wykrok do boku
- Ćwiczenia pomocnicze
  Wzorce ruchowe – dolna kończyna #2

- Martwy ciąg
- Leg curls
- Mosty
  Ćwiczenia ekscentryczne – dolna kończyna

- Opady nordyckie
- Przywiedzenie kopenhaskie
  Wzorce ruchowe – górna kończyna #1

- Pompka
- Wyciskanie nad głowę
- Podciąganie na drążku
- Przyciąganie równoległe
  Tułów

- Podpór bokiem – izometria
- Podpór przodem – izometria
- Zgięcie – dynamika
- Rotacja – dynamika
  Testowanie poziomu siły

- Bateria testów
  Planowanie

- Dobór środków treningowych
- Fazy w treningu siły dzieci i młodzieży
- Planowanie faza 1 – 7-12 lat
- Planowanie faza 2 – 13-16 lat
- Planowanie faza 3 – 16-19 lat

3️ TRENING SZYBKOŚCI I MOCY

Trening mocy

- Teoria – co to jest moc z fizycznego punktu widzenia
- Jak objawia się moc u piłkarza
- W jaki sposób rozwija się moc
- Silny czy dynamiczny?
- Środki budowania mocy
- Skoczność
- Eksplozywność (cechy charakterystyczne)
- Elastyczność (cechy charakterystyczne)
- Fazy w treningu skoczności
- Formy skoków dla najmłodszych
  Biblioteka ćwiczeń eksplozywność

- Skok w dal obunóż (regresja → progresja)
- Skok w dal jednonóż (regresja → progresja)
- Skok w górę obunóż (regresja → progresja)
- Skok w górę jednonóż (regresja → progresja)
- Skoki ze zmianą kierunku (regresja → progresja)
  Biblioteka ćwiczeń skoki dla najmłodszych

- Ćwiczenia z drabinkami
- Gry i zabawy skocznościowe
  Piłka lekarska

- Teoria
- Zalety i dobór środków
- Biblioteka ćwiczeń – praca w linii
- Biblioteka ćwiczeń – zmiana kierunku
  Testy mocy

- Skok w dal
- Wyskok w górę
  Trening szybkości

- Teoria – co to jest szybkość jako zdolność motoryczna
- W jaki sposób rozwija się szybkość (okna motoryczności vs rozwój poprzez trening)
- Przyspieszenie
- Zmiana kierunku
- Szybki czy zwinny?
- Wstęp do planowania
- Biblioteka ćwiczeń
  Rozgrzewka przed treningiem szybkości i mocy

- Główne zasady
- Rozgrzewka dla dzieci
- Rozgrzewka dla młodzieży
  Biblioteka ćwiczeń przyspieszenie

- Technika poruszania
- Zadania zamknięte
- Zadania otwarte
  Biblioteka ćwiczeń zmiana kierunku

- Technika poruszania do boku
- Technika poruszania krok skrzyżny
- Zadania zamknięte
- Zadania otwarte
  Planowanie

- Jednostka – poruszanie w linii
- Jednostka – poruszanie ze zmianą kierunku
- Schematy wstawek szybkościowych

4️ TRENING WYTRZYMAŁOŚCI

Teoria

- Jak rozwija się wytrzymałość?
- Wytrzymałość u dzieci
- Teoria vs praktyka
- Charakterystyka wytrzymałości w piłce nożnej
- Intensywność w treningu wytrzymałości
- Środki budowania wytrzymałości w piłce nożnej
  Wytrzymałość izolowana

- MAS – teoria
- MAS – testy
- MAS – zastosowanie w treningu
- MAS – planowanie
- Biegi interwałowe
- Wytrzymałość specjalna (RSA)
- Trening wytrzymałości w okresie przejściowy
  Gry kondycyjne

- Małe gry – główne założenia (motoryka, informacje)
- Średnie gry – główne założenia (motoryka, informacje)
- Duże gry – główne założenia (motoryka, informacje)
- Dozowanie gier
  Trening piłkarski

- Zmienne treningowe
- Wykorzystanie gier w mikrocyklu treningowym
- Intensywność w treningu piłkarskim
- Mecz mistrzowski
- Taktyka vs Motoryka
  Planowanie treningu piłkarskiego

- Wymiary boiska
- Czas gry + czas odpoczynku
- Organizacja treningu
- Integracja biegów w trening piłkarski
- Czynniki zwiększające intensywność
- Jak progresować grę w celu zwiększenia intensywności
- Jak regresować grę w celu zmniejszenia intensywności

5️ PLANOWANIE

Zagadnienia teoretyczne

- Zjawisko superkompensacji
- Periodyzacja i jej rodzaje
- Specyfika planowanie w piłce nożnej
- Rodzaje cykli treningowych
- Rodzaje współpracy trenera przygotowania motorycznego z zespołem
  Planowanie dla dzieci (do U12)

- Zasady planowania z dziećmi
- Schemat jednostki treningowej
- Sposób planowania cykli dłuższych
  Planowanie dla młodzieży (U13-U16)

- Zasady planowania z młodzieżą
- Periodyzacja równoległa – mikrodozowanie
- Plan działania
- Wstawki treningowe
- Uzupełnienie cegiełek
- Cykle odciążeniowe
  Planowanie do piłki seniorskiej (U17+)

- Zasady planowania z seniorami
- Blog Regeneracji
- Przykładowe treningi regeneracja
- Blok Kształtowania
- Przykładowe treningi kształtowanie
- Blok Przygotowania do meczu
- Przykładowe trening przed meczowe
- Rodzaje mikrocykli
  Wyizolowana jednostka motoryczna

- Zasady
- Schematy pracy
  Monitoring obciążeń

- Zasady ogólne
- RPE
- Wellness

Przed przystąpieniem do części warsztatowo-praktycznej kursant ma obowiązek zapoznać się i przerobić wszystkie szkolenia online.

Kursanci otrzymują dostęp do tych materiałów zaraz po zaksięgowaniu wpłaty mają dostęp dożywotni. Mogą sobie do nich wracać w dowolnym momencie. Każde szkolenie zawiera też bibliotekę ćwiczeń. Wszystkie szkolenia dostępne na indywidualnych kontach na naszej platformie www.szkolenia.betterway.com.pl

ZJAZD PRAKTYCZNY – 3 DNI

Dzień 1 (Trening siły, sprawności i rozgrzewka)

Tego dnia jesteśmy na siłowni. Szczegółowe omówienie i pokazanie

rozgrzewek przed treningiem siłowym
sesji prewencyjnych
ćwiczeń do wykorzystania w każdych warunkach organizacyjnych
różnic treningowych między dziećmi, młodzieżą a seniorami
sposobów i schematów organizacji treningu w grupie w określonym czasie

Dzień 2 (Trening szybkości i mocy)

W tym dniu wychodzimy na boisko i na boiskowych zadaniach się skupiamy

rozgrzewka przed dynamicznymi akcentami na boisku (szybkość, moc, dynamika, małe gry)
omówienie ćwiczeń do kształtowania mocy (piłka lekarska, skoki)
omówienie i pokaz ćwiczeń do poprawy jakości poruszania (przyspieszenie, hamowanie, zmiana kierunku)
integrowanie zadań motorycznych w rozgrzewkach piłkarskich
łączenie elementów motoryki w zadania z piłką

Dzień 3 (Planowanie treningu)

Tego dnia zostajemy na sali wykładowej i pracujemy nad tworzeniem cykli treningowych krótkich i długich. Każdy uczestnik tworzy plan pod swoją grupę. Pracujemy dużo warsztatowo w małych podgrupach. To wg mojej opinii najważniejszy dzień bo uczy jak spinać wszystko w działającą całość pracy w drużynie dziecięcej, młodzieżowej czy profesjonalnym klubie na poziomie III – II czy I ligi.

Każdy dzień praktyczny to praca od 9:00 – 16:00. Dużo dyskusji, pracy w podgrupach i pracy własnej. Stawiamy na praktyczne rozwiązania. Pokazujemy jakie pomysły treningowe sprawdzą się w amatorskiej piłce a jakie w profesjonalnym środowisku.

Patronat nad szkoleniem objął Mazowiecki Związek Piłki Nożnej

Za uczestnictwo w całym szkoleniu trenerzy otrzymają punkty do przedłużenia licencji:
– UEFA Elite Youth A/ UEFA Youth B/ UEFA A/ UEFA B/ UEFA C – 6 pkt

Dopiero wpłata za szkolenie, jest równoznaczna z rezerwacją miejsca.

Dane kontaktowe

Michał Naulewicz +48 793 163 353

E-mail: info@betterway.com.pl